新型コロナという、人類が初めて経験する新しいウィルスと直面した今、
免疫力を高める
その大切さが改めて見直されています。
免疫力を高めるってどうすればよいのでしょうか？
そんなお話をさせていただければと思います。
一つは『運動』
自粛生活で、普段より体を動かせていない方も多いかと思います。私も外出するだけでも運動になっていたんだなあ…とコロナ太りをして実感しています。。
運動が不足するとどうなるかといいますと、エネルギーを使わないことで体重が増加するだけではなく、ポンプの役割をする筋肉が減り、血液やリンパが滞ってしまいます。自分では気づかないうちに免疫が下がり、運動不足になるとなぜか体調を崩しやすくなるとか、なかなか風邪が治らないとか、そういうことが起こります。
運動すると体温がちょうど37～38度くらいに上がります。これも健康を維持するのによいことです。ウィルスを撲滅する白血球が活発に活動できる体温が、37～38度くらいだといわれているからでます。
一つは『睡眠』
睡眠不足の蓄積が、様々な疾病の発症リスクを高めるといわれています。睡眠には休養・疲労回復・免疫機能の増加などさまざまな役割があります。
ご存知の方も多いかと思いますが、良質な睡眠をとるには、運動やマッサージで血行を良くし、ストレスを軽減することが効果的です。
わかっていても自分一人ではなかなか難しい…
ワンストップジムでは、病気になりにくいからだ作り（免疫力アップ）、また、コロナ太りにならないように過ごすサポートをしてくれています。
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