毎日をがんばる人にちょっとした不調はつきものですね。
体が冷えから、肩こりや生理痛の悪化、疲労感、不眠、むくみになる場合もあります。
また、体温の低下は免疫力の低下と直結しており、病気にかかりやすくなるといわれています。
「免疫力」というのは、人にもともと備わってる治癒力のこと。
免疫力には、強い人・弱い人がおり、それぞれ個人差があります。
免疫反応を担っている白血球は、37・0℃前後の時に活発に活動し、体温の低下とともに基礎代謝・免疫力が低下することが分かっています。
そこで、体温を上げる「温活」が注目されているのです！
「温活」とは、低くなってしまっている体温を、適正な温度まで上げる活動です。免疫力を高め、病気にかかりにくい体をつくることに通じますので、とても大切なことなのです。
では、どのような方法で体を温めることができるのでしょうか？
・毎日、体温を計りましょう！
体温を意識する生活に自然とスイッチできます。
ワンストップジムでは普段から検温をし、体温の変化を意識した体づくりをしています。
・食事を意識してみましょう！
ミネラルを含んだ食事やミネラルウォーターをとると、体内に化学反応が起き、エネルギーや熱を発生させ、体温を上げる効果があります。
また、加熱した生姜に含まれる「ショウガオール」には、心臓から血液を出す拍出量を増加させ、胃腸付近の血流を良くし、体を芯から温める作用があります。
・マッサージやお風呂で血液を巡らせましょう！
体を温め、血液循環を促します。
・運動をしましょう！
体内でもっとも多く熱を作っているのは筋肉です。運動不足で筋肉が減り、熱量がつくられないこと、血液が滞りやすくなっていることも、冷えの一因とされています。ワンストップジムでは、加圧トレーニングで効果的に運動できますよ。
ワンストップジムでは、整体やトレーニングを通して、ストレスなく温活を習慣づけるお手伝いをしてくれます。ウイルスなどに負けない体質をつくっていきたいですね(^_-)-☆
